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烟台按摩培训小编失眠的问题。在医学中失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠质量不足，又被称为睡眠障碍(DlMS)，如今失眠已经成为一种常见疾病。而今天
烟台按摩培训告诉大家怕失眠试试这几个方法
一、头部按摩
以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。
二、腹部按摩
在睡觉前，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。
三、足心按摩
晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。
在睡眠时对姿势方面也有讲究，选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。
在睡前要避免兴奋、勿进食，少饮水。小编建议您在睡觉前用热水泡脚，此外，要想晚上睡得深，白天可以适当做些运动，最好是选择在下午作为锻炼时间。
小编温馨提醒，安眠药不能长期服用，由于每个人睡眠时间不同，不能一概而论，千万不要强求，失眠者应该寻求正确的诱导，例如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。
